做个情绪稳定的父母有多难？

在网上，关于父母情绪失控的事件频频登上热搜。

(相关资料图)

最近看到一个视频，一母亲因为哄孩子入睡没成功，孩子不停哭闹，母亲情绪崩溃对孩子发脾气，后来因为后悔就猛扇自己耳光。

同样是母亲，隔着屏幕小猪妈都能感受到她那种崩溃、绝望和无助。

很多父母同样有过这样的经历，生气的时候忍不住对孩子发脾气，甚至打骂，过后又特别后悔、自责。

但是下次情绪一上来，又忍不住失控骂孩子。一直被父母情绪折磨的孩子，小则影响亲子感情，大则影响孩子的身心健康成长。

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那么，父母如何才能做好情绪管理，做个冷静的父母？做好以下三点，从现在开始改变。

01 接纳情绪，无论好坏

从小我们就被教育，如果不开心、生气，要忍，不能发脾气。

俗话说；“忍字头上一把刀。”

如果一直忍，就会给内心带来很大压力，就像用手不停地压制弹力球，当压制不住的时候，这个球反弹得会更厉害。

情绪同样也是这样，如果一味地忍受，最后反弹的时候既伤人又伤及。

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在畅销书《妈妈知道怎么办》中说道：

“管理情绪不等于压抑情绪，我们的每一种情绪都应该被接纳，也都有其存在的价值，无论是正向的开心、兴奋、激动，抑或是负面的抑郁、焦虑、愤怒，都有积极意义。”

深以为然。

所以，当情绪来临的时候，父母要做的是接纳它们，把它们当成是“客人”，只有接纳了情绪，我们才能找到机会分析情绪，发现内心真正的想法。

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02 分析情绪，找到根源

有时候，孩子的某些行为或者话语就像一个开关，把父母情绪的瞬间点着。

我们甚至都不懂，为什么孩子的一个行为或者一句话就会让我们失控？

心理学上曾有研究，发现可能是因为孩子的某些行为触发了我们过往不开心的记忆，为了避免自己再次受到伤害，我们会以激烈的方式来保护自己。

朋友曾经倾诉过她的苦恼，她说：“我很讨厌孩子为什么这么黏我？我只希望他自己玩耍不要占用我的时间，只希望孩子快点睡觉让我有更多的空间。我甚至不喜欢他对我搂搂抱抱”

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小猪妈问她：“你不喜欢孩子跟你亲近，是不是因为这让你想起什么不愉快的过往？”

后来朋友思考了很久，回复道：“我想那是因为我从小在亲戚家寄养，没有跟父母有亲密的关系和感觉，所以自己当了母亲也不知道如何与孩子相处，总想把他推开。”

所以，当父母发现自己的情绪时，要改变思维，不要想“这是孩子的问题”，而要想想，为什么自己会有这样的情绪？这种情绪是从哪里来的？

找到情绪的根源，父母才能更好地管理情绪，不要让孩子成为父母情绪垃圾的“受气包”

03 放下情绪，表达感受

接纳情绪，找到情绪的根源后，要处理情绪，那就是父母要正确地表达自己的感受和想法。

如果父母忍不住对孩子大发雷霆了，平静下来后，要跟孩子好好沟通。

有一次，因为工作还没完成，我就在家办公，但是孩子却在旁边不停地打搅。

这时，我烦躁的情绪就上来了，如果按照原来的方式，我会生气地说：“你没看到我正在工作吗？走开啊，你怎么这么不懂事？好烦啊！”

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我冷静了一下，按照情绪管理的办法，首先接纳情绪：孩子在旁边打扰工作，我没法专心工作，所以，心里会有烦躁的感觉，这是正常的。

接着分析情绪：烦躁和生气的感受一方面是因为孩子的打扰，另一方面是担心自己的工作无法按期完成，而受到批评。

最后表达感受，这时我已经稍微冷静了，于是我用平和的语气跟孩子说：“宝贝，妈妈现在在工作，这个工作很紧急，需要快点完成，你能不能先在旁边玩一会，等一下妈妈工作完了就陪你玩？”

当小猪听到我的解释后，就乖乖地到客厅玩了，还跟我说：“妈妈，我在外面玩，等一下你工作完了就陪我玩哦。”

做好情绪管理，让我又避免了一次跟孩子的情绪“交火”。

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小猪妈寄语：

情绪管理一向是个大难题，因为情绪来临的时候，要做到理性思考是很难的。

但是，如果父母任由自己的情绪不假思索地发泄在孩子身上，那么将会“后患无穷”，孩子学会了父母的方式，以后这样情绪处理方式又会延续下去，形成恶性循环。

做个情绪稳定的父母，是给孩子最好的礼物，掌握情绪管理的方法，改变从此刻开始。

互动话题：各位智慧的父母们，大家是如何管理情绪的？欢迎分享情绪管理的好招。

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作者| 小猪妈，分享育儿故事、探讨育儿方法、育儿路上共成长。本文为作者原创，未经授权，不得转载。

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